减肥绝招 能让你越来越美丽

减肥绝招 能让你越来越美丽

　　5、早餐吃得好

　　你有多久没有好美味一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊 上随便买点边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的 消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维 生素、蛋白质及纤维素。所以早上最美味上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　　6、饮食多元化

　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的 机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食 应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到保健机体的要求。

　　7、笑口常开，敞开胸怀

　　不要一直愁眉苦脸，女性要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方式。平时遇到不 开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度 。持久地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊！

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　　8.注意体型

　　一个女性的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女人极力追求着苗条的身型与身体的曲线，这是很正常 的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不单单是注意苗条与否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不会 突然发福，“晚节不保”了！

　　9.按时睡觉拒做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有益于维持人体正常的新陈代谢，也有益于 形成修补人体机能的物质。持久熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还 会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。 晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！