减肥小窍门 让你瘦美过金秋

　　5.远离甜、咸、辣、高脂肪食物

　　喜欢重辣、重咸的口味，是对身体健康最差的饮食习惯。吃完拉面以后会水肿，也是因为太咸的关系，这些重口味食物除了会让身体水肿以外，也会累积毒素。

　　身体里的脂肪反应了砂糖的摄取量，所以想要减少脂肪，当然也得离甜食远一点，远离这些东西之后，你会发现依然可以照样过生活，甚至身材会感到更轻松无负担。

　　6.戒除抽烟、适量饮酒！

　　吸烟对人体的伤害真的很大，而且比起直接吸烟，二手烟对人体的危害更大，所以戒烟不仅是为了自己的健康，更是为了周遭人的健康。而关于抽烟可以减肥这一点完全是天大的谬论，大家千万不能相信。

　　很多人往往在喝酒时吃了很多下酒菜，夜晚回家后肚子饿了又吃了其他宵夜，隔天早上酒醒时，再吃高脂肪的刺激性食物，这样下来不胖才怪啊！

　　7.充分的深度睡眠

　　如果无法获得充分的睡眠，就算不吃东西，身体也会累积大量的脂肪，这样子一点都无法减重。我们每天最少需要睡足7个小时，睡眠可以改善皮肤的新陈代谢，对健康是非常有益的。此外，我们最好可以在固定的时间内睡觉，因为我们身体机制是在白天活动，晚上休息。因此，养成定时睡觉的习惯，对身体健康有很大的帮助。

　　8.改变穿衣风格

　　宽松的衣服不但不能让你看起来显瘦，反而会让你在无意中累积更多的赘肉。但是这也不是要你穿上会紧紧勒出身体曲线的衣服，而是尽量穿著合身的衣服和裤子，只要身上的赘肉变多了，身体就会有意识的感觉到，才能立即的进行身材的修正。