秋季减肥 帮你突破赘肉重围

　　燕麦高纤饼

　　减肥原理：燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是比较受到现代人所欢迎的食物之一。在2011年《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。而且，其减肥功效也是十分令人诧异惊喜的呢。

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　材料：低筋面粉、燕麦、苏打粉、糖、植物油

　　做法：

　　1.所有粉类混合；

　　2.倒入植物油；

　　3.混合均匀无干粉；

　　4.用勺子舀一勺饼干糊；

　　5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状；

　　6.烤箱预热180度，烤15分钟。