减肥技巧 教你怎样减肥更健康

　　导读：减肥不能盲目，要想减肥更有效，大家都知道，运动能健身能减肥，通过运动，身体内的多余脂肪能被有效消耗掉，但是，运动是否有效。

　　一直为减肥努力着，减肥行动从来没有停止过，但是为什么时间这么长了还是没有效果呢？其实减肥不能盲目，要想减肥更有效，除了选择正确的减肥方法外，掌握一些减肥常识也非常重要。如果你的减肥效果一直没什么进展，那你掌握了相关的减肥常识了吗？你知道应该怎样正确减肥吗？知道怎样减肥才更健康更有效吗？小编为大家分享7个减肥方法，让你掌握一些重要的减肥常识，让你的减肥事半功倍。

　　巧用运动减肥

　　大家都知道，运动能健身能减肥，通过运动，身体内的多余脂肪能被有效消耗掉，但是，运动是否有效，还要看你是否掌握了运动减肥的要领，不要以为每天简简单单地运动一下就能达到理想的效果哦，运动可不是一件这么简单的事呢。要想发挥出运动的最大减肥功效，首先要掌握这两点：1、每次运动时间要在半个小时以上，每个星期坚持运动3~4次。2、选择有氧运动。

　　避开这两种运动：1、大运动量运动。大运动量的运动加重身体负担，容易出现缺氧情况，并且因为运动大量消耗血糖，运动结束后增大饥饿感，不利于减肥。2、短时间的运动。运动时间短，脂肪基本上不会被消耗掉。

　　走出误区：1、局部减肥只依靠局部运动。真相：局部运动能锻炼到局部的肌肉，但很难起到减少脂肪组织的作用，应该把全身的运动和局部运动相结合。2、只要多运动就能减肥。真相：单靠运动减肥不可取，应该配合合理饮食。