第三阶段:28-32岁
发胖原因:生育期
生育是每个女性必经过程,生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组,因此这个过程很易发胖也很易塑形。产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的,在调理和休养期过后,要积极进行产后塑身和锻炼,帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。
在产后休养期要避免食用太多高热高脂食物,甜腻食品也要尽量避免,因为堆积的热量会让你瘦身之路更艰难。休养结束要开始逐渐控制饮食,以多维生素、纤维质、矿物质和水分的食物为主要种类,运动方式选择韧性拉伸为主的产后瑜伽、普拉提等等。控热和运动搭配,不出三个月你就能轻松回到产前的苗条身材了。