第2步:控制饮食
当然,对于瘦身初期的人来说,控制饮食是必不可少的。虽然饮食并不一定是造成肥胖的直接原因,但对想瘦身的人来说,节食是不可或缺的一步。我们这里所说的节食并不是不吃东西,没有营养的摄入,身体自然也吃不消。比如在早餐时吃点果汁加全麦面包或是一个新鲜的水果加脱脂奶等,中餐和晚餐则尽量多吃蔬菜,避免大鱼大肉,每天的6~8杯水也是必不可少的。
每个人的肥胖程度不一样,因此也不可能确定一个尺度,这就得靠自己的毅力去严格控制每餐的食量,不能根据自己的感受随意改变。营养学家指出,适当地放慢进餐的速度也可以达到控制食量的目的。这也是为啥许多苗条的MM吃饭都会细嚼慢咽的原因。
第3步:保健美体
除了饮食和运动方面,一些外用的美体产品成效也不错,很多品牌都有自己的纤体霜。洗澡后借助身体未散发完的水分和热量,轻柔地涂抹于脂肪较多的地方,既能保持肌肤光滑,又能起到燃烧脂肪的功效。睡前泡热水澡也是许多MM的选择。可在水中加入适量的精油或浴盐,既能提神又能促进血液循环,保证你睡个好觉,良好的睡眠也能让你减掉一身松松的肥肉。