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“微运动”瘦身操 让你轻松瘦身

www.58995.com | 发布: 2012-08-18 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  

“微运动”减肥操 轻松瘦身

  两大微运动减肥操简单轻松瘦身

  二、侧弯腰

  Step1

  双膝夹毛巾坐在椅子上,双手在后脑勺交握上臂,身体往天花板延伸,预备动作与瘦小腹动作相同,上身与大腿、膝盖均呈90度,深吸气预备。

  

“微运动”减肥操 轻松瘦身

  两大微运动减肥操简单轻松瘦身

  Step2

  小口吐气,从1数到8,身体缓缓往左侧弯,两边臀部不离开座垫,侧弯角度勿超过30度,以免角度过大而拱背,不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气,从1数到8,将身体缓缓回到预备动作位置,重复此连续动作10~15次。

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