减肥快不是好方法 健康减脂是王道

　　体重不是一切，紧致才更美丽

　　在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子，后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看腰腹、臀部、四肢，你就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。年龄增长之后，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律。

　　随着年龄的增长，人体的肌肉日益容易萎缩，而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以30岁之后的女子绝对不能走上饥饿减肥这条加快衰老的歧途。

　　为了保持体形，更要加倍努力，通过运动来维持身体的紧致状态，此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，一个腹部有肌肉线条但没有游泳圈的女子，难道不是美丽的吗?

　　减肥不只为瘦，更为年轻

　　我从小就被人说成“瘦小”，从未把自己和胖联系起来。然而，到35岁时，突然发现自己腰上有了游泳圈，上臂松软，臀部下垂，走路都嫌累，睡眠质量下降，照镜子看真像个中年妇女……测定脂肪比例的结果是27.5%，已经超过了本年龄的合理范围。于是痛定思痛，决定运动减肥。

　　从400米都跑不动到连续3000米很轻松，只用了3个月，我就回到了25岁的体能。而我的身材也完全逆转了衰老的趋势，游泳圈不见了，臀线重新出现，脸部变得紧致，整个人的线条都回到了青春岁月。身边开始有人问：你体形真好，练过舞蹈吗?这个经历让我明白，人的衰老过程不可避免，但可以通过运动来大大延缓。

　　人过三十，身体状况如同逆水行舟，不进则退。积极运动，就可以让我们尽量把松弛的状态推得远一些。适度的肌肉是美丽的，它帮我们保持紧致的状态。而最令人开心的一点是，只要我们努力健身，肌肉比例就能上升，身体线条就能明显改善。

　　我的体会是：一周不动，自己知道。两周不动，家人知道。四周不动，所有人都能看到体形的退步，活力的减退。总是有人问我：运动停止之后，不是会反弹吗?我说：是的。运动绝非短期行为，它是需要坚持一生的良好生活习惯。如果你真的爱自己，为什么不可以把运动坚持一生呢?如果能够做到，我们就可以创造奇迹，让自己一生都保持好身材和活力。