瘦腿运动 消除水肿快速消瘦大腿

　　导读：大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车

　　利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!