猫女减肥 快速性感变身更加自信迷人

　　四，交替练习

　　在进行走路训练的过程中，为了得到更加的减肥效果，我们还应该进行一系列的改变，让身体燃烧更多的热量。交替练习就是一种很好的方法，无论是补姿方面的交换还是快慢交替，都能起到更加的运动效果，而且还会增加走路的趣味性。我们可以利用前五分钟进行基本的猫步走法，然后逐渐过渡到踮脚练习以及提踵行进，或者是由慢至快再到慢的速度速度变化来做调整。

　　五，跨步行进

　　跨步行进对于肌肉的加强非常有效果，这样除了可以训练腿部的线条之外，也能间接的加强我们身体脂肪的燃烧效率。双腿自然的站立，然后慢慢的向前跨出左脚，注意步伐要非常大，脚掌落地的同时身体做下蹲的动作，接着站起来迈出另一只腿，下蹲。我们的手臂也可以随之左右的摆动，注意配合均匀的呼吸，会让运动的效果更好。