猫女减肥 快速性感变身更加自信迷人

　　导读：女人们都想变得像猫一样，背部挺直站在地面，双手叉腰，双腿并拢。然后左脚向右前方伸出，随之右脚向所前方伸出，交替向前迈步行进。像模特在T台上走路一样性感婀娜。

　　一，基本猫步

　　背部挺直站在地面，双手叉腰，双腿并拢。然后左脚向右前方伸出，随之右脚向所前方伸出，交替向前迈步行进。像模特在T台上走路一样性感婀娜。但不同的是我们的腰部要随着迈步的那一侧左右扭转，这样坚持练习，就可以训练到我们的腿部和腰部的线条。

　　二，提踵步行

　　站在地面上，背部挺直，腹部收紧。然后慢慢的抬起脚跟，用双脚的脚尖着地，同时抬起双手伸向天空做环抱状。注意重心要平衡，然后用脚尖快速的向前挪步移动，想象自己正在跳芭蕾舞。如果感觉疲劳可以停下来休息几分钟继续练习。这是一个很好的瘦身塑形运动，可以帮助我们消除手臂的赘肉，同时雕塑小腿的曲线。

　　三，踮脚走路

做好准备，站在地上，收紧腹部和背部。然后大步向前迈出一条腿，注意脚跟先着地，然后脚尖再落地，利用脚尖的力量带动身体向前，同时迈出另一条腿。手臂也要随着迈步的动作向上抬高击掌，这种踮脚走路的方法能够减少手臂和大腿的脂肪，同时提高整个身体的代谢效率，达到减肥降脂的功效。