运动减肥速燃脂的小秘密 达到自己的减肥目标

　　无论我们选择了哪一项运动，都希望它得到最好的瘦身效果，也就是在有限的时间内燃烧掉更多的脂肪。可是有的时候我们却感觉力不从心或者是觉得枯燥无聊，这样就会浪费掉更多的时间和精力。所以今天，我们要来告诉大家一些运动过程中的小秘密，让你能够尽快的达到自己的减肥目标。

运动减肥速燃脂的小秘密 达到自己的减肥目标

　　1，行走时的抓地感

　　现在有越来越多的人选择采取走路的方式来达到减肥的目的。因为这项运动十分的方便，并且适合各类人群。但是，如何在走路的过程中让身体消耗更多的脂肪呢？下面我们就来给大家一些非常好的建议。首先，我们要注意姿势的正确，腰部挺直，腹部收紧，然后眼睛直视前方，这样也更有利于身体的气血运行。其次，走路的步伐要均匀，有一定的节奏感，维持平稳的呼吸。而在脚掌落地时，脚部应该给地面一个抓地的力量，这样也更有利于穴位的按摩，加强身体的新陈代谢，瘦身的效果也会更加明显。

　　2，制作瘦身走势图

　　虽然我们一直在坚持运动，但是对于每一次的运动时间和运动量也应该做一个详细的记录，并且制作出表格和运动量的走势图，看一看自己是否取得了进步又或者是出现了退步，及时的做出每个项目的调整。而这项图表中要尽量详细的写明自己的体重变化、每项运动消耗的热量及每一次运动消耗的总热量、自身的感觉变化等等问题，这样就能对自己的减肥工作了如指掌了。