让你常常有腹饱感的减肥方法

　　秋冬季节，也许我们还可以用厚厚的衣服掩盖身上的赘肉，可是到了夏季，女孩子们一个比一个穿得清凉，赘肉根本无处隐藏。与其费尽心思用衣裤来遮挡肥肉，倒不如痛下决心努力减肥。饮食过量是导致我们发胖的主要原因，所以从这个角度出发，了解正确的饮食方式，才能让我们吃得又饱又少，有效的控制热量的吸收，这样身体自然就会瘦下来，减肥也是如此的轻松。

让你常常有腹饱感的减肥方法

　　1，习惯自己吃饭

　　我们在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。可是，这样会在不知不觉中加大我们的食量，让身体堆积脂肪。所以，从现在开始试着自己吃饭，把我们沟通的对象变成食物，慢慢得吃，这样饱腹感也会很快的出现。

让你常常有腹饱感的减肥方法

　　2，餐前喝点健康饮品

　　很多有减肥经验的人会在吃饭之前喝一杯温水或者是蔬菜汤和果汁等，这样就能很好的增加我们的饱腹感，等到再上菜时也不会狼吞虎咽吃得过多。而且无论是清水还是新鲜的果汁和蔬菜汤都对新陈代谢很有帮助，并且能为身体补充更充足的营养。

　　3，中场休息几分钟

　　吃饭一定要细嚼慢咽，为的就是促进食物的消化并且尽快的得到饱腹感。当我们一口一口的吃下很多食物之后，饱足感不会立即的出现，可是没过多久又会觉得自己吃撑了。所以为了解决这个问题，我们可以在吃到七、八分饱时休息几分钟，也许还没等到下半场的进餐就已经觉得自己很饱了。