睡前减肥操 让你轻松达到瘦身目的

　　★愈放松愈有效

　　想要在睡前提高放松效果，不妨放一杯香草茶或牛奶在床头，一面做伸展操、一面在空档时喝一点，这样效果会更好。想要在享受放松时，加上治疗效果的话，可以点上芳香精油，在香味中做伸展。另外为使精神放松，放一点舒适的音乐边听边做，这也是好点子。

　　★每天每天勤奋地做

　　柔软度训练如果漏掉一天不做，身体就变回原来硬梆梆的状态。所以即使是很短的时间，也要持续、正确地做。每天重复做睡衣瘦身操，不但能纾解身心的紧张，还能让你的生活充满活力。

　　做睡衣瘦身操前，要透过舒适地吸气吐气，以纾解周围肌肉的紧张。另外，即使是在做动作当中，呼吸也要维持节奏。要一面慢慢地呼吸休息、一面做动作。时常有人在做动作时，会不自觉地屏住呼吸，这是不对的，呼吸是所有动作的基本。

　　★集中焦点在运动部位

　　做睡衣瘦身操时，一面想像运动部位正爽快地伸展中，一面尽量让该部位受到正确的刺激。这样运动效果会更加倍。如果动作做得不够好的话，要仔细地想想是什么原因，把原因找出来，并努力地做出正确的姿势。

　　★做暖身运动提高体温

　　开始做睡衣瘦身操时不能太激烈。我们的身体每天都不同，有时僵硬有时较柔软，所以做睡衣瘦身操时，从轻度的先开始，再慢慢地提高强度比较好。或者在做瘦身操前，先以简单的关节运动作暖身，这也是不错的方法。