轻熟女要怎么攻克脂肪 9招帮你减掉这脂肪

　　导读：跟着春秋的与岁俱增，糊口程度的进步，不少女性朋友发明要想连结窈窕的身段愈来愈困难了，一般说来，约30岁起头，人体内肌肉和脂肪的比例渐渐产生变革，肌肉的比例渐渐降低，而脂肪比例渐渐回升。

　　一般说来，约30岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以 18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

　　中医认为肥胖与下列因素有关：

　　一为先天禀赋，即遗传因素；

　　二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量；

　　三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；

　　四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

　　因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。下面给熟女们准备一本瘦身宝典，做好以下9招，瘦身成功的梦想很快就可成为现实噢！

　　1.小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多女人要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐 射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女人的皮肤及精神状况。记得养成在电 脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要关注及时地补充水分。要关注保护眼睛， 工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　2.经常喝水

　　女性想要保持水润的保健皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ，还可以滋润肠道，有益于一天的排泄。而且勤喝水有益于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗 澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　3.注意体型

　　一个女性的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女人极力追求着苗条的身型与身体的曲线，这是很正常 的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不单单是注意苗条与否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不会 突然发福，“晚节不保”了！