节后肥胖症 快速恢复苗条身姿

　　三、改善腹胀：新鲜橘皮汁

　　吃完橘子就把橘子皮扔掉了?可不要浪费了宝贝哦，新鲜的橘子皮富含维生素C和E，还有丰富的香精油，这些成分能帮助肠胃运动和新陈代谢。橘子皮在中医药材中为温补脾胃、减少腹胀腹痛的类型，因此如果你消化不良腹胀难受，可以来一杯新鲜橘皮汁缓解。

　　准备1-2个橘子的橘皮，洗净后切成小块放入锅中熬煮5分钟，捞出橘皮后放入少许冰糖融化后即可饮用。如果想要同时达到清痰治感冒的功效，还可以放入少许姜片和红糖。吃太多油腻食物出现不消化的状况，赶紧来一杯新鲜橘皮汁效果显著哦。

　　四、紧致肌肉：只需要一根绳子

　　跳绳时，可以先用双腿同时跳（注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟），然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次进行。

　　医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用也十分显著，可以消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形体不断健美。