OL心理瘦身操 减肥心理操

心理瘦身操 让你想想就能瘦下来

　　方法2：减肥不能减“心”

　　减肥的同时也需要保持身体健康哦!所以体育锻炼是必不可少的!

　　为满足基本健康要求，应该以15～20分钟/英里的速度行走2～3英里，每周3～4次。更好的方式是，每周进行4～5次有氧锻炼（每次45分钟）和2～3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。