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丢掉多余赘肉 重做苗条女性

www.58995.com | 发布: 2012-07-12 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]


                                                                                                                                

甩掉多余赘肉 4步打造苗条小腹

  第一步:俯撑提升

  1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。

  2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。


                                                                                                        

甩掉多余赘肉 4步打造苗条小腹

  第二步:斜撑扭摆

  1、先采取俯撑的姿势,双手按在椅面上,右侧膝盖向腹部提靠,并向左边扭转,大腿跟外侧跟椅子平行。

  2、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始的姿势,膝盖向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。

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