滋阴解毒的小米减肥餐 瘦身效果不一般

　　3，小米饼

　　用小米为原料烙饼，吃起来非常的有口感，作为早餐也十分的适合。和普通的饼类比起来，小米饼的热量可是低很多。

　　1。准备材料：小米、小麦粉、葱花、花椒、食盐以及植物油。

　　2。首先把小米淘洗干净，让后放入锅中倒入适量清水熬煮，成熟之后捞出。

　　3。水分收尽之后把适量的面粉、葱花、食盐以及花椒一同倒入煮烂的小米中揉成面团。

　　4。把小米面团揉成长条状，然后均匀的分成很多小块，每一块都按压成饼状。

　　5。在锅中倒入少许的植物油，然后把小米饼放入煎成金黄色，然后在另一面也倒入一点植物油翻过去继续煎成金黄色。

　　4，小米竹笋汤

　　竹笋中含有非常多的粗纤维，而且热量极低。木耳是肠胃的清道夫，可以有效的为身体排出毒素。这款小米竹笋汤既营养又瘦身。

　　1，准备材料：竹笋、小米、蜜枣、木耳、陈皮、少许的姜丝和食盐。

　　2，把陈皮和木耳分别浸泡在水中一段时间然后洗净；小米和红枣洗净；竹笋去皮、洗净然后切片。

　　3，锅内倒入少许的植物油，然后放入姜丝爆香，把木耳和竹笋倒入翻炒，接着倒入适量的清水。

　　4，接着把小米、蜜枣、陈皮放进去，开始熬煮，最后快出锅之前把食盐放入调味即可。