日常生活中的减肥招数

　　7、三餐到底如何分配

　　×我吃得特别少，却还是不断发胖。

　　√早上至少要吃点东西，一整天吃东西的量以不会特别饿为准。

　　专家意见：

　　身体每天至少需要1200卡路里热量。如果得不到，它的所有功能就会自动减退。这样反而导致发胖和疲倦，身体会感觉疼痛，注意力也会变得很难集中。不吃早饭对体内物质循环尤其不利，让人变得容易敏感和注意力涣散。每天最少的饮食量如今也有了新的参考标准：每天不要少于1200卡路里，其中35%要是蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、脱脂奶酪、酸奶或是坚果。蛋白质能够促进物质代谢，并能每天消耗约200卡路里的热量。有规律的进食时间也很重要，可以吃三顿“大”餐，也可以吃五顿“小”餐。只要餐餐规律进行，就能保持体重。

　　8、发现生活乐趣

　　工作很无聊，我什么也改变不了。

　　×如果工作不能给我挑战，我可以在业

　　√余时间寻找乐趣。

　　专家意见：

　　如果你觉得无聊，新陈代谢就会变慢。相反，如果生活很有乐趣。或者常常经历一些令人兴奋积极的事情，心跳就会加快，并消耗更多卡路里。瘦人无意识地维持着一种几乎跟无聊绝缘的生活方式。一项新的研究发现。短暂的压力能使寿命延长，因为在压力之后，身体会立刻修复受损的细胞。