日常生活中的减肥招数

　　5、健康食品“偷袭”

　　×我吃很多蔬菜，蔬菜不会发胖。

　　√用含水的食物垫饥，然后正餐再吃一小份就够了。

　　专家意见：

　　就算是健康食品，提供的能量也有高低。这就意味着所含卡路里也有多有少。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。打个比方，吃一盘白豆摄入的碳水化合物相当于一篮子面包。

　　6、一定要爱自己

　　×我几乎没时间宠爱自己。

　　√我才是最重要的。我会好好照顾自己。

　　专家意见：

　　营养专家观察发现，超重的人常常会陷入无助的状态。她们忘了照看自己的幸福，掉入精神负担的深渊，从而习惯性地用食物来缓解压力。没有体重困扰的人能够更好地满足自己的需求，品尝高质量的美食、有规律地锻炼身体、享受放松的时刻——这些都是保持体形的重要前提。想要为自己的健康负责，就要认识到：苗条的生活方式随时都有可能得到。