3、餐桌上的垃圾清理工
×这顿饭钱都付了。只好全部吃完。
√记住,不喜欢吃的东西对你也没什么益处,千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。同样,饱了也就不要再多吃。只要身体觉得够了,就让那些没吃完的东西统统剩在盘子里吧。
专家意见:
瘦人大多都是虔诚的美食爱好者,她们跟着感觉享受美食,不会懊恼也没有罪恶感。胃口好的时候她们会大吃提拉米苏,但是如果盘中食物激不起食欲,她们绝对会拒绝。记住:瘦人自由选择要吃的东西,从不勉强自己。
4、吃的奖励
×用香槟庆祝成功。
√我要用特别的方式犒劳自己。
专家意见:
饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌,带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢?比如做个舒适的按摩。跳跳舞。修个指甲,邀请朋友一起打保龄球,或者去户外郊游。除此之外,最常见的错误想法就是在运动后,把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗?20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说,感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。