吃在多也不怕胖的夜宵

　　三、核桃

　　催眠指数：★★★★★

　　美容指数：★★★★★

　　减肥指数：★★★★

　　功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

　　怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。

　　上述3款助眠食物非常适合用于减肥食谱中，想要熬夜看比赛，推荐大家试试！