吃在多也不怕胖的夜宵

　　二、小米

　　催眠指数：★★★★★

　　美容指数：★★

　　减肥指数：★★★

　　功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。