瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

瘦腰柔软操 简单几步骤练出超细小蛮腰

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

       温馨提示：美女们，请不要再羡慕别人的细腰了，从速自己动起来，跟着我们学，只需大略几步伐，超细小蛮腰练出来！坐姿，双脚分开，双腿伸直，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身段向下弯曲，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。坐姿，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。