3、单一减肥方式
单一的减肥方式,会让你的减肥计划不长久,因为节食、饮食都需要配合运动,这样在保证正常减肥的前提下,还能强身健体。运动也是促进新陈代谢的好方法,二者合一,会让效果更加显著。
健康的减肥方法才是真正应该选择的。快速的减肥方法只会让你反弹更快!坚持下面2个关键的点,让你轻松hold住自己的肥肉。
关键1:延长低脂饮食执行时间
不复胖的饮食计划建议从低油低盐食物开始,均衡摄取低热量,将一天总热量控制在至少1200卡,或是将体重乘以25,计算出一天所需热量,最重要的观念是设定瘦身的时间不能短,不能要求速效瘦身,否则很容易复胖。
时间设定建议以一个月瘦2公斤为目标,低油脂饮食计划需进行三个月,瘦身成功后不能贸然回复正常饮食,需进入维持期,饮食计划至少要延长三个月,最理想的时间则是半年。每天要摄取比以往多两倍体积的蔬菜,补充维生素、矿物质,使排便顺畅,瘦身后才能亮丽依旧。