瘦腿宝典 忙里偷闲照瘦不误

　　导读：大腿是非常容易聚积赘肉之处，同时也是最难减肉肉之处。若何瘦大腿？小编分享瘦大腿的法子，教你怎样瘦腿最快最有用，疾速减腿围，瘦出sexy美腿。

　　粗壮的大象腿总是让你不敢穿上热裤短裙，始终无法大show自己的身材，只能把自己包裹在一层层厚重的衣服里。年轻的时候你不show下自己难道不是一种遗憾？大象腿不但会影响你的总体身材，还会让你看起来曲线尽失，完全失去MM大秀身材的条件。这个时候你还在等什么！快跟着小编一起来瘦大腿，利用零碎时间轻松减腿围。

　　零碎时间也瘦腿狂减腿围塑完美腿型

　　刷牙间隙瘦大腿

　　刷牙的时间尽管比较短，但是每天坚持刷牙运动几分钟，日积月累也可以看到减肥的效果。刷牙的时候可以练习屈蹲的动作，慢慢下蹲和抬起，膝盖不要超过脚尖，尽可能保持腰下沉的动作。

　　等红绿灯时瘦大腿

　　如果你上班的途中碰上有红绿灯的路口，那么这短短的十几秒也不可以错过哦。与其无聊在等绿灯，不如做做小运动吧。这个时候可以并拢双腿，抬起脚跟10秒，慢慢放下，重复练习这个动作。这样可以促进小腿的血液循环哦。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。

　　坐地铁或公交瘦大腿

　　如果你有位置坐下来，可以锻炼双腿哦。挺直身体，保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟，脚尖踮地，保持10秒。然后放下脚跟，抬起脚尖，保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。

　　坐公交或者地铁的时候，如果你是站着，那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环，单脚站立，双腿靠拢，用力收紧大腿内侧。保持30秒，然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。

　　正对大腿部位巧燃脂有针对瘦腿更匀称

　　针对大腿内侧

　　针对大腿的外侧，我们可以做双腿轮跳的运动。首先先站好，然后把右脚往前迈出一步，弯曲起右脚的膝盖，接着把两手叉在腰上。脚用力地跳起，在跳起之后，将左右脚前后位置调换，落地的时候左脚变成在前弯曲，右脚则在后伸直。这样左右脚轮流交换跳。开始时每一秒钟跳一次，之后再加快速度联系。

　　针对大腿外侧

　　针对大腿的外侧减肥，我们可以做侧抬腿的运动。首先站好，然后将右腿往右边抬起来，将右腿的肌肉绷紧，腿部要使劲。抬起右腿的同时，左手也向左边抬起，这样可以保持身体的平衡，如果不抬左手的话可以扶住墙或者是桌子等倚靠物。右边的腿做完之后换成左腿做，速度也是由慢变快。