教你美腿瑜伽简单六式 让＂小鸟腿＂瘦起来

跨步侧拉 修饰腿部线条

　　跨步侧拉 修饰腿部线条

　　1. 两脚跨立，左腿屈膝呈90 度，侧弯身体。

　　2. 左手贴近脚侧接触地面，右腿最大程度侧开，右手臂斜上侧举，与右腿呈一条直线。静止一分钟，换边。左右交替5 组，每组10 次。

身印式 瘦大腿

　　身印式 瘦大腿

　　1. 坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸气，左膝弯曲，左脚放在右大腿上。

　　2. 吐气，身体缓慢前弯，双后抓住右脚，停留数秒。还原，换边，重复3~5 次。