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简易瑜伽保健脊柱和瘦腿

www.58995.com | 发布: 2011-11-19 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导语:现在大都市的上班女性,都是每天在紧张压力大的环境里生活,这样会给身体和精神带来很大的压力。如何能够轻松减压?推荐精选瑜伽,让你既能够舒缓身体减轻压力,还能够保健脊柱和瘦腿,一举三得呢! 

OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱 
OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱

  这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置,低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎,缓解身体僵硬,在弯曲腿部的时候,能够紧实腿部肌肉,以达到瘦腿的目的。这个动作简单易行,能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的。简易上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作,既能减肥又能保健脊椎。

step1 
step1

  1)双腿并拢坐在椅子上,双手抓着瑜伽巾放在大腿上,腰背挺直,眼睛注视着前方。

step2 
step2

  2)双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高,平行与地面,眼睛直视前方。

step3 
step3

  3)弯曲你的右脚踩在椅子上,将双手手肘往后弯曲,用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方,腰背挺直,眼睛注视前方

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