按摩瘦腿动作 助你促进新陈代谢

　　◤消除浮肿の要点

　　为了消除浮肿，在日常的生活中需要注意几个要点。

　　●不要穿太紧的鞋。

　　鞋跟太高或太紧的鞋，会压住脚部，使血液无法畅通流动。

　　●不要喝太多冷饮。

　　●不要穿得太薄。

　　●除了淋浴，有条件的话最好也好好地泡泡澡。

　　喝太多冷饮，或是经常露出腿部，或是穿得太薄，都会让身体变冷，不利于血液循环，而且很容易浮肿。

　　●吸收充足的水分。

　　●睡前不要喝太多水或饮料。

　　吸收充足的水分是很重要的。摄取大量的水分，可以排出大量的体内废物，对促进新陈代谢很有帮助。但是，在睡前喝水或是别的饮料的话，不仅不能促进代谢，反过来还可能会产生水肿，所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分。

　　◤小腿是第二心脏

　　大家有听过“小腿是第二心脏”这一说法吗？心脏就像是一个泵，可以把血液输送到身体的每一个角落。而那些被输送出去的血液，是必须要返回心脏的。但由于重力的作用，腿部的血液要逆向反流心脏并非易事。在这点上小腿发挥了重大的作用。小腿的肌肉犹如泵，将不断下流的血液返送回上半身。所以小腿被称作是人的第二心脏。

　　但是，肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去“泵的作用”，血液循环就会变差，废物无法排出就会一直积聚，从而造成浮肿。所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的。通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼，都可以恢复小腿“泵的作用”，这对消除浮肿很有帮助哦。而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉，塑造腿型，可谓是一石二鸟。