按摩瘦腿动作 助你促进新陈代谢

　　导读：夏天到，短裙热裤满街跑。可是，细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？

　　细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？看下面的公式：

　　身高（cm）×0。2=小腿的理想尺寸

　　但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。就算好符合自己身高的小腿围，为自己定下一个目标，减小腿也会更有动力哦！

　　◤小腿粗の原因

　　小腿看起来会粗，最大的原因就是浮肿。浮肿，是由于血液循环不流通，淋巴腺的流动不顺畅，体内的废物和水分无法排出体外而造成的。现代社会，大约7成的女性都有小腿浮肿的现象。如果消除了浮肿的话，小腿会变细很多。

　　◤消除浮肿！小腿淋巴の按摩

　　那么，现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法！按着以下的顺序和说明，每天在洗完澡之后给小腿按摩一下，浮肿很快就会消失哦。

　　Step1两手从下而上！

　　双手握住脚踝上一点的地方，然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手。使用适度的力量轻轻按压小腿。两小腿分别重复一样动作10次。

　　Step2两拳从上而下！

　　两手握拳，和step1一样，顺着膝盖的方向慢慢上移双拳。这次要稍微用力一点。两小腿分别重复一样动作10次。

　　Step3双手揉拧小腿！

　　把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿。从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧。两腿的按摩动作一样。

　　Step4刺激膝盖内侧的淋巴！

　　和step3一样，把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，左手顺着脚踝到膝盖的方向上移，然后用大拇指按压膝盖的后侧，以刺激淋巴。两小腿分别重复一样动作10次。

　　Step5转动脚踝！

先做好与step4一样的基本姿势，左手抓住脚趾尖的位置，转动脚踝。360度充分地转动脚踝，让小腿得到放松。