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瘦腿招术 帮你瘦出梦寐以求的美腿

www.58995.com | 发布: 2012-08-17 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:夏天已经过去一大半了,因为大腿太胖了,裙子短裤一直不敢穿,现在大腿还没瘦下来,难道就这样跟可以大秀身材的夏天和各种清凉夏装告别了吗?

  夏天已经过去一大半了,因为大腿太胖了,裙子短裤一直不敢穿,现在大腿还没瘦下来,难道就这样跟可以大秀身材的夏天和各种清凉夏装告别了吗?当然不能就这样算了!瘦大腿还是要坚持下去的,那要怎么瘦大腿呢?瘦大腿需要注意什么地方吗?小编为你分享4种饮食方法和3大运动及其原则,告诉你瘦大腿应该怎么做,让你少走弯路,赶在夏季结束前顺利瘦出梦寐以求的美腿。

  运动瘦大腿

  大腿是最容易发胖的一个部位,平时坐着的时间长、衣服不合身、坐姿不正确跷二郎腿、走路趿拉等等都会在不知觉中增加你大腿的赘肉,而且平时一旦不仔细不细心留意的话,脂肪就很容易堆积在大腿上,因此大腿也是最难减的部位之一。瘦大腿必须配合相应的运动,只有运动才能有效地促进腿部脂肪的燃烧。但为什么腿部是最常运动的部位却还是这么难瘦下来呢?因为你选择的运动缺乏针对性并且忽视了细节,接下来介绍给大家对瘦大腿最有效的运动和其中需要遵循的原则。

  爬楼梯时要注意调整呼吸

  爬楼梯可以瘦大腿,并且能充分利用时间,增加瘦大腿的运动时间,爬楼梯的时候腿部向前向上抬,大腿在上抬的过程中能得到充分的活动,腿部脂肪被消耗,这些相信大家都很熟悉了,但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗?因为楼梯间通常是较为封闭的地方,空气流通较为不畅,运动的时候就要注意调整呼吸,跟着腿部运动的节奏,这样爬起楼梯来也不会太吃力。

  高抬腿要注意动作

要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来,应该注意高抬腿的动作,高抬腿并不是把腿抬起来就行了,因为是针对大腿减肥的运动,如果是随便抬腿活动,大腿就不能得到真正的有效的锻炼。在练习的时候身体应该保持直立,抬起的腿和支撑身体的腿要成直角,抬起的腿大小腿之间也最好成直角,落地的时候注意是脚尖先着地哦,而且整个过程中一定要保持身体平衡,重心不要向前也不要往后。练习到后面身体会比较累,这时候可以停下来休息,如果你勉强自己继续的话,动作很可能就出现错误,甚至连抬脚的力气都没有了。

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