台湾名模陈思璇 教你随时随地都瘦腿

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　　3偷懒功夫：

　　瘦大腿速成班

　　如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵竞选派对皇后，但又为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋的话，别担心，这里有一帖两周内见效的“速效药”，让你出征当天自信满满，风光无限，而且只要趟着运动就行。

　　A。平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。

　　B。侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两次。左腿比照同一方法修练。

　　C。平躺，将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同A步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。注意，这个运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。

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　　4进阶功夫：

　　大腿前侧塑形

　　大腿前侧若锻炼得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰解决得一干二净。

　　A。双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。

　　B。上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

　　C。再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。

　　D。连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。

　　E。建议每天做一到两次。