台湾名模陈思璇 教你随时随地都瘦腿

　　只要健身有道再加上持之以恒，想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的话，就让我们一起跟着台湾名模陈思璇来

　　美腿老师名模陈思璇

　　档案：

　　身高176厘米，腿长113厘米的陈思璇被誉为全台湾身材比例最佳的模特，她的一双修长双腿尤其出众。每天做臀部和腿部的运动对她来说相当重要。陈思璇表示，运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效，其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的运动，不但不会养出吓人的肌肉，而且随时随地就能轻松完成。

台湾名模陈思璇 教你随时随地都瘦腿

　　1基本功夫：

　　让全腿放松的L形

　　不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成大象腿或萝卜腿女孩。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。

　　A。把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。

　　B。将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。

　　C。几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候(每个人的时间都不同，以自己的感觉为准)再放下来。

　　D。休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。

台湾名模陈思璇 教你随时随地都瘦腿

　　2速成功夫：

　　大腿外侧塑形

　　女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁了，原本想要婀娜上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇。

　　A。侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。

　　B。将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。

　　C。慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一次。建议每天做一到两次。

　　D。左腿比照右腿修练的程序。