秋季排毒绝招

       Key2：适当多吃利大便食物。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

　　利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

　　Key3：适当多吃利小便蔬果。比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

   　Key4：早睡早起睡眠排毒。早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：21：00—23：00免疫系统排毒。23：00—凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。凌晨1：00—3：00大肠排毒。所以要早睡早起才能更好的排毒。

　　Key5：多运动。美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”