想让自己的腿部也有一个美丽的蜕变吗？

　　瑜伽动作第七步：

　　左脚慢慢笔直向上抬起，直到与地面垂直，左手向上伸直抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。

　　瑜伽动作第八步：

　　慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。　

　   瑜伽动作第九步：

　　左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖。

　　所有动作结束后，你的腿部是不是会有一些的酸痛？小编提醒，在腿部抬起拉伸过程要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤哦！