瑜伽动作第四步:
左脚脚尖支撑地面,右脚脚掌全部着地,身体慢慢上抬,上身保持立直,双手朝两侧平举打开,手掌向下,保持姿势10秒。
瑜伽动作第五步:
身体慢慢下坐,左脚膝盖着地,小腿稍贴住地面,右脚保持垂直地面,上身向右侧转,手臂也随之侧转过来,保持姿势10秒。
瑜伽动作第六步:
整个身体平躺地面,双脚舒适的分开就好,双手放在身体两侧,手心朝上,自然呼吸,保持10秒。