晚上不睡觉 皮肤好不了

　　1、精力不集中，免疫力下降。经常熬夜的人会出现疲劳，精神不振等现象，时间久了，免疫力会随之下降，容易感冒，肠胃感染等症状也会频频出现。

　　2、皮肤干燥缺水，长斑和痘痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。更糟糕的是，长期熬夜会出现失眠健忘，易爆易怒，焦虑不安等精神症状。

　　3、引发头痛。熬夜后的第二天，会无（点击观看无影视作品《爱超越国界》）精打采，头晕脑胀，头痛恶心，同时对记忆力也有影响。

　　4、出现黑眼圈和眼袋。夜晚是人体的休息时间，如果疲劳过度会影响血液循环，出现黑眼圈、眼袋，显得没精打采。

　　以上就是熬夜的种种危害，希望大家提高重视。下面说一下熬夜后的补救措施。

　　首先要补充维生素A。熬夜对眼睛伤害很大，而维生素A正是修复视力的重要成分，例如胡萝卜，鳗鱼等就富含大量维生素A。然后给身体补充水分。熬夜的过程中身体会严重缺水，所以补水很重要，多喝水，多吃水果。最后就是及时补充睡眠。熬夜后的第二天应该及时补充睡眠，这对身体的修复也是有很大帮助的。

　　最后给大家介绍一下正常的作息时间表。

　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。