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孩子成长到底需要多少DHA?

www.58995.com | 发布: 2012-04-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  [导读]相信很多爸爸妈妈看到铺天盖地的广告后都有这样的概念:该给孩子补充DHA,促进大脑发育。但如何补充对孩子更安全有效呢?让专家来解读一下吧。

孩子成长到底需要多少DHA?

 

早在几年前,一位来自意大利的人类神经研究专家David Perlmutter博士就已经对DHA做过评价:由欧米加3脂肪酸构成的DHA可以促进孩子大脑的发育,对各年龄的孩子都有好处。现在越来越多的爸爸妈妈在询问如何给孩子补充DHA,孩子得到多少合适?又从哪得到呢?

胎儿

* DHA的益处:怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性,并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

* 补充多少合适?准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外,胎儿容易出现维生素不足,所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

0~6个月

* DHA的益处:宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。

* 补充多少合适?吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈,所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养,那么要给宝宝选择含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

6个月~2岁

* DHA的益处:6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。

* 补充多少合适?每天100毫克DHA,为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周150毫升左右是安全的。

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