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新妈咪食疗补钙食谱的制作方法

www.58995.com | 发布: 2011-12-02 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

新妈咪食疗补钙 母婴都受益

    1、海米紫菜蛋汤

  原料:紫菜、海米、香油各10克,鸡蛋1个,植物油、盐、葱、香菜各少许。

  制作:先将海米用开水泡软,再把鸡蛋打散,在碗内搅匀;香菜、葱分别择洗干净,香菜切成小段,葱切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内;炒锅放油烧热,加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液后,放香菜和葱花,冲入汤碗内即成。

  营养小提示!

  这款汤除了富含钙之外,还含有丰富的碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种营养素。即可为哺乳妈咪补钙,还可以滋补身体。

新妈咪食疗补钙 母婴都受益

       2、多味奶酪汤

  原料:奶酪20克,鸡蛋1个,西芹、番茄各20克,骨汤1大碗、盐、胡椒等适量。

  制作:先将鸡蛋打散在碗里,把奶酪放入,一道搅拌均匀,并加一点精面粉;再将西芹、番茄切成菜末;骨汤放在锅里,烧开后放入些许盐,淋入奶酪蛋液;最后洒上西芹末、番茄末和胡椒粉即成。

  营养小提示!

  奶酪中富含钙质,放入蛋汤中,既口味浓郁,又可为哺乳妈咪很好地补钙。

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