宝宝饮食习惯 吃粗食可让宝宝更健康

　　小提醒

　　全谷类食物未经精致化处理，因此需较长的烹煮时间，和一般米饭相比，也要多添加水分，才能煮得软烂。特别是年纪较小的幼儿，其咀嚼能力尚未发展完全，父母更要将全谷类食物煮得软烂些，以免幼儿无法充分嚼食，导致无法经由肠胃吸收原有的营养。

　　让孩子吃进健康

　　全谷类食物未经加工，口感较为粗糙，卖相也不佳，幼儿多半难以接受，但只要加点巧思且从小让孩子食用，自然可养成健康的饮食习惯哦。

　　1、改变形式

　　全谷类食物不仅是大家印象中的糙米饭，荞麦面、全麦吐司、全麦馒头等，也都是可以让幼儿尝试的全谷类食物。和粗糙的米饭比较起来，幼儿较可能更容易接受这种形式的全谷类。

　　提倡吃全谷类的最终目的为均衡饮食，因此要均衡摄取各类全谷类食物，才能确保吃进足够且均衡的营养素。

　　2、从米糊类开始

　　要让幼儿尝试全谷类食物，可从辅食开始。可在添加辅食期间，用粗粮搭配水充分搅和，拌成米糊类的质地，让幼儿习惯此味道。

　　3、适度搭配

　　当幼儿已进入成人饮食阶段后，便可在米饭中加入部分全谷类食物。平常若用4杯大米煮饭，一开始即可以1杯全谷类取代，当孩子能接受后，再慢慢增加全谷类的量。