从早瘦晚的减肥魔法

　　晚餐篇

　　9、片粥

　　如果你是上街去吃宵夜的话，最好吃一碗鱼片粥。鱼片粥一般是用鲩鱼或者大鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，含有不饱和脂肪，而且低胆固醇，对心脏很有益。大米则含有醣质，对安定脑部有一定的作用。所以晚上吃一碗鱼片粥，既不会发胖，又容易入睡。

　　10、皇帝蕉

　　很多人会误以为香蕉容易让人发胖，其实一根香蕉仅含100卡的热量，比米饭还要少，但是所含的纤维素却比米饭高出1-2倍。但是晚上如果吃一只大的香蕉的话就太多了，所以营养师建议吃一只皇帝蕉是最好的。香蕉含有丰富的钾质，能消除身体水肿，而且有助于维持神经运输正常。

　　11、糙米、麦片

　　糙米和麦片都含有丰富的营养，糙米高纤、高钙、低脂，而麦片除了高钙、低脂之外，还含有丰富的维生素A及B族维生素，对减肥有一定功效。而且麦片还含有女性最需要的铁质及叶酸，女孩子晚上用麦片来做宵夜是最好不过的了。

　　虽然上述食物可以做为减肥宵夜来食用，但是一定要注意食用量，过量食用也会造成热量的超标，从而不利于减肥!

　　各位美女，心动了吧，那还不赶紧行动起来！减肥本来就是需要持久投入的，你可不要到了半途就放弃和脂肪的抗争哦！