减肥魔法 让你减一点再多减一点

　　导读：对于吃货来说，减肥真心的不是什么难题，最难最痛苦的要和自己最爱的美食诀别。可以多吃些粗粮，比如粗粮饼干、面包，或无糖酸奶、水果，它们都很助于消化，不会影响午饭的胃口。

　　魔法NO.1工作间隙总想吃东西

　　很多人在工作压力大的时候就很喜欢吃东西，事实上这只是一种错觉，这个时候你可以用散步代替吃零食来分散注意力。实在想要吃的话，那就吃个小苹果或是胡萝卜，要选择低热量的食物，这样可以松弛你紧张的面部神经。

　　魔法NO.2细咬果仁可以降低食欲

　　富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。

　　魔法NO.3软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

　　在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱;

　　魔法NO.4早上补充热量助减肥

　　在早上起床的时候，大概有8～10个小时是处于空腹的态度中。为了迎接一天的工作和学习，补充热量是早上首要任务。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，巧克力和果汁都是很好的碳水化合物，也就是人体能量的来源。

想要一天拥有充足的经省，就要补充足够的热量，因此，早上起床后可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果既可满足条件，从而更好的进行减肥行动。