懒人减肥方法 让你秋季甩膘很轻松

　　2、换用小餐具，规定每餐分量

　　如果餐桌上有鸡肉、猪肉等肉类，有青菜蔬果，有白米饭等主食，在有饥饿感产生的情况下开始进食，相信很多人都会选择先食用肉类和米饭，一方面是饥饿感的驱使，另一方面是这些食物能给人带来更大的满足感。正因为有这种可能性存着，青菜蔬果这些有利于减肥养生的食物就会被放在最后食用，甚至会因为吃过肉类和米饭后，饱腹感上升了，蔬果就直接被忽略掉了。预防这种情况发生的最好方法就是将你的餐具换小一号，用小餐具进食能提醒你减肥，并且能帮助你规定好自己每餐的进食量，使你在食用小分量的肉类和米饭后，不会忽视了蔬果。

　　在饮食方面做好了以后，秋季减肥就变得更轻松了，接下来是日常方面的减肥方案。

　　耳廓按摩减肥

　　相信不少人听说过耳廓按摩减肥方法，但是具体是怎样的呢？一起来学习学习吧。

　　1、按压耳朵饥饿点：首先要知道饥饿点并找准位置，饥饿点在耳垂对上大约两个横指的地方，找到位置后用手指点按，每次点按要隔一小段时间，每次按30下左右就可以了，饥饿点是比较敏感的，受到刺激会起到降低食欲的作用，阻断身体饥饿信息的传递。每边耳朵同样按压，适合在饭前或者是食欲大增的情况使用。但要注意哦，按压的时间不能太长，不然会影响正常的饮食的，30下的按压动作最好控制在一分钟内完成。