陈妍希瘦身减肥成功 完美展现性感女神气场

陈妍希瘦身减肥成功 完美展现性感女神气场

　　大腿后部切换图集模式>

　　下面就来看下日本流行的肌肉锻炼法，做个秋季瘦美人吧。

　　说到肌肉锻炼，很多MM都会觉得太辛苦以至于望而却步。但实际上并不是所有锻炼是那么吃力的。轻负荷的运动也可以给肌肉足够的刺激，而且也不需要特别集中的注意力。重要的是坚持。一天只需要5分钟，不想给身体太大负担又想锻炼身体的话，那么就坚持每周做3次左右吧。

　　另外，不要一直重复刺激同一个部位的肌肉，全面刺激全身肌肉是关键。下面是几组锻炼局部肌肉的小运动，MM们在看电视的时候自己组合练习看看吧。

　　l、大腿后部

　　俯卧在地板上，左右脚轮流弯曲膝盖。伸展背肌，用3秒的时间慢慢抬起脚后跟，再用3秒时间慢慢放下。做的时候就把自己的身体想象成一根棍子。

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　　臀部切换图集模式>

　　2、臀部

　　仰卧在地板上，膝盖呈90°弯曲，两手放于大腿根部。然后用手心慢慢去触碰膝盖，上半身自然抬起。上下一次约4秒，重复10次。