要如何去掉腰间肥肉呢？

　　收腰运动4：下推

　　站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。

　　收腰运动5：小臂弯曲抬杠铃

　　站立，两腿与两手分开与肩膀同宽，两手在前伸直拿一杠铃，掌心朝外。把杠铃举到肩膀的高度。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次，每两次休息30秒。

　　小编点评：运动瘦身比节食瘦身来得保健，减肥成功的女人大多数是双管其下，在不危害到保健的前提下，完美窈窕体型是明智而又准确的瘦身方式。

　　收腰运动6：收腹

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　小编点评：关注用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，收腰行动也事半功倍。

　　收腰运动7：背部伸展运动

　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

　　小编点评：ＯＬ平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。