盲点四:喝咖啡可以减肥
咖啡中含有丰富的咖啡因,这些咖啡因可以帮助加快人体的新陈代谢功能,因此对于减肥瘦身来说喝咖啡也是一个好方法。但是人们往往忽略了咖啡本身还含有一种叫“植脂沫”的物质,这种成分主要是为了增加咖啡的口感,但是热量却是相当高。所以如果长期饮用咖啡,不但会是身体的热量增多,而且这种化学成分还可能对身体造成伤害。
在传统的喝咖啡减肥里面,我们应该要注意摄取咖啡的量。千万不能纯粹地选用咖啡来作为减肥的唯一方法。因为咖啡虽然可以让人体兴奋,让体内的新陈代谢速度加快,但是长期饮用的话会对肠胃造成严重的磨损。在饭前喝咖啡,往往会容易让肠胃敏感的人产生胃溃疡等疾病。
而如果在饭后饮用,咖啡中的碱性也在持续地刺激人体的中枢神经系统,让胃液的分泌加快,虽然可以使食物快速地被消化,但是同时地,人体也会很快地产生强烈的饥饿感,会让人的食量增加。因此,在喝咖啡的时候千万不能盲目地用咖啡来减肥,否则结果往往会适得其反,让自己越喝越胖。
盲点五:穿紧身衣减肥
紧身衣因为可以挤压着身体多余的赘肉,让赘肉在强大的压力下变形,因此很多人就会误认为塑身衣可以有效地帮助减掉身上的赘肉。所以很多人都会在运动的时候穿着紧身衣来运动,因为他们认为这样身体的赘肉就会得到双倍的消耗功能。而且在运动之后,身体上的肌肉也会变得更加紧实。
其实这种观念却是非常错误的。因为当穿着紧身衣运动时,虽然身体会大量地出汗,但是大量地排汗并不等于体内的脂肪也被排放出来,因此体重也不会因此而减轻。另外,虽然紧身衣可以在帮助身体的肌肉塑造形态,但是这种实效是十分短暂的,当你脱下紧身衣的时候肌肉仍然会恢复到之前的松弛状态。所以对于减掉赘肉来说并不管用。
除此之外,穿着紧身衣运动反而会阻碍着运动,因为紧身衣将身体的肌肉紧紧地包裹住了,这样就让肌肉很难运动和消耗脂肪,因此达到的运动功效反而会变得更差。在运动的时候,我们最好就是选择一些舒适自然的服装,这样就可以让身体和皮肤和肌肉都得到充分的呼吸,而且还能有效地消耗脂肪,达到良好的减肥瘦身功效。而那些紧身衣,不但不能帮助减掉赘肉,有时还会刺激自己的神经,让自己产生自卑感。