4、有计划的练习
我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习,开始可以先游几分钟,然后休息一会儿,再进行第二次的练习。当身体习惯了这种练习方式,同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后,再去提升练习的时间,得到更好的燃脂效率。另外游泳也是一个非常消耗体力的练习,所以可以间隔一到两天训练一次,否则很容易造成体力不支。
5、找到适合的运动强度
进行游泳运动的时候,强度过大很容易造成体力不支,甚至威胁到健康。可是强度不够又达不到减肥的效果。所以找到自己适合的运动强度并加以练习才是正确的做法。我们不可以不停歇的运动,让自己的体力吃不消,也不可以只游一小会就休息很长时间,所以在游泳的时间安排上要最好充分的计划。
游泳是比较有效的有氧减肥运动,很多人会怕游泳会产生肱二头肌,其实只要选择合适的游泳姿势,以及合适的游泳强度。或者在水中做减肥操,利用水的浮力来达到减肥目的,也是一种很好的减肥方法。可以根据自己的实际情况进行选择。