减肥方法大全 拒绝秋膘贴身

　　八、吹气球

　　吹气球，你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

　　九、固定锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　这篇减肥方法大全其实是有很多值得大家借鉴和采用的地方哦。减肥方法还可以进行混搭，这样效果会更加明显。比如，你如果采用吃醋豆的减肥法，那么可以结合适当的的固定锻炼，这样的减肥方法也更加的健康效果也会更加突出。