3.休息
饭后半小时很重要。
“多数人在吃饭后坐立自姿势不正确,在运动后我们需要休息,但是休息也有很多注意事项。在吃完饭之后半小时不要坐下,平时都要保持在收腹的状态,不然一松下来赘肉都会囤积在肚子上。每天少量的进食和运动消耗肯定会产生饥饿感,这时候还需要注意的是不要熬夜。因为熬夜会燃烧过多的能量、会加重身体负担,使饥饿感更加强烈。”休息前应注意,睡前4-6小时不能进食,否则除了加重胃负担以外,白天的运动作用也就完全不明显了。
其实肥胖的原因抛开个人体质以外,主要就是饮食不规律、熬夜吃东西、过量啤酒的催化、缺乏运动等,所以平时上班族在饭后一小时也应该进行下运动,尤其注意下坐姿以及坚持良好的作息规律,以便我们保持身材和减肥。